Palun vali regioon  
Global contacts

We operate in more than 50 countries around the world. If your country is not on the list, please refer to our global contacts.

View contacts
Global contacts

We operate in more than 50 countries around the world. If your country is not on the list, please refer to our global contacts.

View contacts
Global contacts

We operate in more than 50 countries around the world. If your country is not on the list, please refer to our global contacts.

View contacts
Global contacts

We operate in more than 50 countries around the world. If your country is not on the list, please refer to our global contacts.

View contacts
Global contacts

We operate in more than 50 countries around the world. If your country is not on the list, please refer to our global contacts.

View contacts
Uudised
31052018

Täna, 31.mail toimub ülemaailmne Ei suitsetamisele päev (World No Tobacco Day, WNTD)

Päev loodi 1988. aastal ja on mõeldud innustamaks inimesi üle maailma loobuma suitsetamisest ja igasuguse tubaka tarbimisest vähemalt 24 tunniks. Samal ajal üritatakse tähelepanu tõmmata tubaka tarbimise laialdasele levikule ja negatiivsetele tervisemõjudele, mis hetkel põhjustavad maailmas igal aastal peaaegu 6 miljonit surmajuhtumit, millest 600 000 on passiivsed suitsetajad. 

On vähemalt 25 erinevat põhjust, miks suitsetamisest loobuda, nagu rohkem energiat ja võhma ning parem enesetunne. Loobumine on märgatavalt tõenäolisem, kui selleks on tõsine soov. Paljudel suitsetajatel on selja taga mitmeid ebaõnnestunud katseid, kogemus aga näitab, et loobumine on alati edukam toetava tugisüsteemi – pere ja sõprade – olemasolul.

Soovitusi suitsetamisest loobumiseks:

  • Ära suitseta muu tegevusega samal ajal, vaid võta selleks eraldi aeg. Näiteks, kui oled harjunud autoroolis suitsetama, siis edaspidi peata suitsetamiseks auto ja välju autost.
  • Ära kasuta puhkehetke kodus või tööl suitsetamiseks, tee seda hiljem eraldi.
  • Aseta sigaretid, välgumihklid, tuhatoosid ebaharilikesse paikadesse. Tee endale kodus suitsetamisvabad piirkonnad ja laienda neid järjest!
  • Kirjuta üles põhjused, miks sa tahad suitsetamisest loobuda.
  • Palu pereliikmetel ja sõpradel sinu läheduses mitte suitsetada või loobuda suitsetamisest üldse koos sinuga. Hea motivaator on vastastikune leping.
  • Määra lõpetamiseks kindel kuupäev, valmistu selleks tõsiselt ja pea tähtajast kinni.
  • Ära karda abi küsida. Loobumine on palju tulemuslikum, kui teed seda koolitatud tervishoiutöötaja tähelepanu all. Pöördu abi saamiseks oma perearsti poole või otsi üles lähim loobumise nõustamise kabinet siit.

Lisainformatsiooni leiad lehekülgedelt http://www.tubakainfo.ee/ ja http://www.who.int/campaigns/no-tobacco-day/2018/en/